UNICEF publicó una guía com con seis medidas para ayudar a las niñas, niños y adolescentes a hacer frente al estrés y la ansiedad causados por la nueva pandemia de coronavirus.
El cierre de escuelas, el aislamiento social y otras consecuencias del Covid-19 están llevando a muchos niños a desarrollar reacciones emocionales que deben ser tratadas.
Para ello, el Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia habló con la experta en psicología de adolescentes Lisa Damour, que también es escritora y columnista mensual del periódico estadounidense New York Times.
Según ella, estas seis acciones pueden ayudar a crear una sensación de "normalidad nueva y temporal" para los niños.
1. Mantenga la calma y sea proactivo.
Los padres deben iniciar conversaciones tranquilas y proactivas con sus hijos sobre el virus, hablando de la importancia de mantenerse sano durante este tiempo. El niño y los padres deben entender que pueden experimentar los síntomas de la pandemia, que son muy similares a los de un resfriado normal. El psicólogo explica que si esto sucede, no hay necesidad de tener miedo. Y que los padres deben animar a sus hijos a hablar abiertamente si no se sienten bien. El especialista les recuerda que los adultos deben entender que los niños estarán nerviosos y preocupados por la situación de la pandemia. Por lo tanto, es importante asegurarles que la infección suele ser leve, especialmente en niños y jóvenes, y que muchos síntomas pueden ser tratados, y así será más fácil entender que hay formas de mantenerse sano y de afrontar mejor la situación y el riesgo. Medidas como lavarse las manos, evitar tocarse la cara y mantener la distancia social son pasos que todo el mundo puede dar para ayudar a controlar la pandemia. Los padres también pueden ayudar a los niños a ver más allá del miedo y la preocupación diciendo que saben que temen a la enfermedad, pero con acciones como el lavado de manos y la cuarentena en casa, pueden cuidarse a sí mismos y a sus comunidades.
2. Adopte una rutina
Los niños necesitan estructura. Es por eso que necesitan disciplina y crear rutinas que encajen todos los días. Damour recomienda un programa de tareas diarias con tiempo para jugar, tiempo para usar el teléfono y hablar con los amigos, pero también tiempo sin acceso a la tecnología y para ayudar con los deberes. El psicólogo hizo necesario pensar en lo que realmente tiene valor y construir una estructura alrededor de esta reflexión. Esta rutina disminuirá la ansiedad en los niños, ya que saben qué esperar del trabajo y el ocio.
Por ejemplo, los niños de 10 años en adelante pueden planear cómo pasarán el día y qué deben hacer. Por otro lado, los menores, dependiendo de quién los cuide, ya que no todos los padres están en casa, tienen que recibir este plan de un adulto con todos los pasos a seguir, incluyendo las tareas escolares y las que hacen en casa. Algunas familias encuentran que es mejor empezar el día con estas instrucciones, otras prefieren usarlas un poco más tarde o después de servir el desayuno. Los padres también deben entender que en este momento muchos niños están tristes, frustrados y muchos incluso afligidos por las pérdidas durante la pandemia.
3. Permita que los niños vivan sus propias emociones
Con el cierre de las escuelas, muchos estudiantes han perdido conciertos, juegos e incluso campeonatos, y están tristes y decepcionados. Lisa Damour dice que hay que dar espacio a los niños para que se sientan tristes. En el universo de un adolescente, sin embargo, estas pérdidas son grandes acontecimientos. Y la diferencia en esa percepción es que un adulto compara esas pérdidas con la experiencia de toda una vida y el niño no. Cuando tenga dudas sobre cómo responder, prefiera siempre la compasión y el apoyo a su hijo.
Con el cierre de las escuelas, muchos estudiantes han perdido conciertos, juegos e incluso campeonatos, y están tristes y decepcionados. Lisa Damour dice que hay que dar espacio a los niños para que se sientan tristes. En el universo de un adolescente, sin embargo, estas pérdidas son grandes acontecimientos. Y la diferencia en esa percepción es que un adulto compara esas pérdidas con la experiencia de toda una vida y el niño no. Cuando tenga dudas sobre cómo responder, prefiera siempre la compasión y el apoyo a su hijo.
4. Pregúntales sobre las noticias que están recibiendo
Hay mucha desinformación e información incorrecta sobre Covid-19. Compruebe con su hijo lo que ha oído sobre la pandemia y lo que cree que es cierto sobre la enfermedad. No sirve de nada darles la información correcta, si han recibido algo incorrecto, sin esta comprobación acabarán combinando la información antigua con la nueva. Por lo tanto, siempre es necesario averiguar lo último que escucharon y corregir cualquier imperfección. Si tienen preguntas que no puedes responder, no intentes adivinar, pero aprovecha esta oportunidad para encontrar las respuestas juntos. Utilice como fuentes de información los sitios web de organizaciones de confianza como UNICEF y la Organización Mundial de la Salud, OMS. Muchos niños se enfrentan a la intimidación y el abuso en la escuela o en Internet sobre el Covid-19. Es importante que sus hijos sepan que siempre pueden contar con usted si están siendo acosados. La mejor manera de enfrentar cualquier tipo de intimidación es pedir ayuda a la gente en la que confías. Los menores afectados por el acoso no deben tener que enfrentarse a la situación directamente, sino que deben recibir el apoyo de amigos y adultos.
Hay mucha desinformación e información incorrecta sobre Covid-19. Compruebe con su hijo lo que ha oído sobre la pandemia y lo que cree que es cierto sobre la enfermedad. No sirve de nada darles la información correcta, si han recibido algo incorrecto, sin esta comprobación acabarán combinando la información antigua con la nueva. Por lo tanto, siempre es necesario averiguar lo último que escucharon y corregir cualquier imperfección. Si tienen preguntas que no puedes responder, no intentes adivinar, pero aprovecha esta oportunidad para encontrar las respuestas juntos. Utilice como fuentes de información los sitios web de organizaciones de confianza como UNICEF y la Organización Mundial de la Salud, OMS. Muchos niños se enfrentan a la intimidación y el abuso en la escuela o en Internet sobre el Covid-19. Es importante que sus hijos sepan que siempre pueden contar con usted si están siendo acosados. La mejor manera de enfrentar cualquier tipo de intimidación es pedir ayuda a la gente en la que confías. Los menores afectados por el acoso no deben tener que enfrentarse a la situación directamente, sino que deben recibir el apoyo de amigos y adultos.
5. Cree distracciones agradables
Cuando se trate de emociones difíciles, preste siempre atención a sus hijos y piense en cómo equilibrar la conversación sobre los sentimientos con las distracciones que pueden ayudar a los niños a afrontar la situación y sentirse aliviados. Por ejemplo, trata de reunir a todos para un juego familiar por la noche, o prepara una comida juntos. En el caso de los adolescentes que no salen del frente de la pantalla, dales algo de espacio, pero no una concesión ilimitada. Hay que ser franco y directo con el adolescente diciendo que, como padre, entiendes que tiene más tiempo, pero que no es saludable pasar todo el día usando el teléfono celular, la computadora o las redes sociales. Y pregúntele a su hijo cómo cree que se puede resolver esto, qué ideas tiene sobre el tema, y que usted evaluará su sugerencia para encontrar una solución.
6. Preste atención de su propio comportamiento como padres
Los padres también sienten ansiedad y los niños se dan cuenta. Por lo tanto, necesitan lidiar con la ansiedad y el miedo de la mejor manera posible sin abrumar a sus hijos con estas emociones. A veces los padres necesitan contener los sentimientos y las emociones que pueden afectar a los niños, lo que en sí mismo es difícil de hacer, especialmente cuando la situación es más intensa. Los niños, sin embargo, buscan la seguridad y el apoyo de sus padres. Es importante entender que los niños son los pasajeros y los padres son los conductores del vehículo. Por lo tanto, aunque los padres se sientan ansiosos, siempre tendrán que pensar que estas emociones no pueden arriesgar la seguridad de sus hijos.
Los padres también sienten ansiedad y los niños se dan cuenta. Por lo tanto, necesitan lidiar con la ansiedad y el miedo de la mejor manera posible sin abrumar a sus hijos con estas emociones. A veces los padres necesitan contener los sentimientos y las emociones que pueden afectar a los niños, lo que en sí mismo es difícil de hacer, especialmente cuando la situación es más intensa. Los niños, sin embargo, buscan la seguridad y el apoyo de sus padres. Es importante entender que los niños son los pasajeros y los padres son los conductores del vehículo. Por lo tanto, aunque los padres se sientan ansiosos, siempre tendrán que pensar que estas emociones no pueden arriesgar la seguridad de sus hijos.
UNICEF 6 ways to face menta... on Scribd
Fuente UNICEF y Noticias ONU: https://www.unicef.org/coronavirus/how-teenagers-can-protect-their-mental-health-during-coronavirus-covid-19
No hay comentarios:
Publicar un comentario